O Dia Mundial da Osteoporose foi criado para conscientizar sobre uma doença silenciosa que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas — mesmo em quedas leves ou movimentos simples do dia a dia.
A data foi lançada em 1996 pelo Reino Unido e, desde 1997, é coordenada pela Fundação Internacional de Osteoporose (IOF).
Desde então, virou um movimento global que incentiva milhões de pessoas a cuidarem da saúde óssea com informação, prevenção e diagnóstico precoce.
💬 O que é a osteoporose?
A osteoporose é uma doença metabólica que torna os ossos mais porosos, frágeis e sujeitos a fraturas.
Por não causar dor ou sintomas visíveis no início, ela é conhecida como a “doença silenciosa” — muitas pessoas só descobrem que têm após a primeira fratura.
O envelhecimento, a menopausa, o sedentarismo, o tabagismo, o uso prolongado de corticoides e a baixa ingestão de cálcio e vitamina D estão entre os principais fatores de risco.
Mas, com hábitos saudáveis e acompanhamento médico, é possível prevenir e tratar.
🧘♀️ Como prevenir a osteoporose?
Cuidar dos ossos é um investimento de longo prazo — e quanto antes começarmos, melhor!
Aqui vão algumas atitudes simples que fazem diferença:
☀️ Tomar sol com segurança para ativar a vitamina D.
🥛 Consumir cálcio diariamente, por meio de leite, iogurtes, queijos e vegetais verdes.
🏃♂️ Praticar exercícios físicos regulares, especialmente os que sustentam o peso do corpo (como caminhada e musculação leve).
🚭 Evitar fumar e reduzir o consumo de álcool.
🩺 Fazer exames de densitometria óssea, principalmente após os 50 anos ou se houver histórico familiar.
🤝 Saúde óssea e inclusão
Para pessoas com deficiência física ou mobilidade reduzida, cuidar da saúde óssea é ainda mais importante.
A limitação de movimentos pode diminuir o estímulo natural aos ossos — e isso exige atenção redobrada de profissionais de saúde e cuidadores.
É essencial garantir acesso a fisioterapia, exercícios adaptados e ambientes seguros, com pisos antiderrapantes e apoios adequados para evitar quedas.
Cuidar da acessibilidade também é cuidar da saúde óssea!
🌍 Tema 2025: “It’s Unacceptable!”
Em 2025, a campanha internacional levanta uma bandeira firme: “It’s Unacceptable!”
Em tradução livre, “É inaceitável!” que tantas pessoas vivam com osteoporose sem diagnóstico, sem tratamento e sem informação.
O objetivo é mostrar que a prevenção é um direito de todos — e que ninguém deveria quebrar um osso por falta de cuidado médico ou informação.
💜 Conclusão
O Dia Mundial da Osteoporose nos lembra de algo essencial: ter ossos fortes é ter liberdade, mobilidade e qualidade de vida.
Cuidar da saúde óssea é cuidar da autonomia — e isso vale para todas as idades e condições físicas.
No Cantinho dos Amigos Especiais, acreditamos que prevenir também é incluir.
Texto e imagem produzidos com inteligência artificial.
Autor responsável: José Eduardo Thomé de Saboya Oliveira.
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