segunda-feira, 20 de outubro de 2025

🦴 20 de Outubro – Dia Mundial da Osteoporose: Cuidar dos ossos é cuidar da vida!

A cada 20 de outubro, o mundo se une para lembrar de algo que não vemos, mas que nos sustenta: nossos ossos.

O Dia Mundial da Osteoporose foi criado para conscientizar sobre uma doença silenciosa que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas — mesmo em quedas leves ou movimentos simples do dia a dia.

A data foi lançada em 1996 pelo Reino Unido e, desde 1997, é coordenada pela Fundação Internacional de Osteoporose (IOF).

Desde então, virou um movimento global que incentiva milhões de pessoas a cuidarem da saúde óssea com informação, prevenção e diagnóstico precoce.

💬 O que é a osteoporose?


A osteoporose é uma doença metabólica que torna os ossos mais porosos, frágeis e sujeitos a fraturas.

Por não causar dor ou sintomas visíveis no início, ela é conhecida como a “doença silenciosa” — muitas pessoas só descobrem que têm após a primeira fratura.

O envelhecimento, a menopausa, o sedentarismo, o tabagismo, o uso prolongado de corticoides e a baixa ingestão de cálcio e vitamina D estão entre os principais fatores de risco.

Mas, com hábitos saudáveis e acompanhamento médico, é possível prevenir e tratar.

🧘‍♀️ Como prevenir a osteoporose?

Cuidar dos ossos é um investimento de longo prazo — e quanto antes começarmos, melhor!

Aqui vão algumas atitudes simples que fazem diferença:

☀️ Tomar sol com segurança para ativar a vitamina D.

🥛 Consumir cálcio diariamente, por meio de leite, iogurtes, queijos e vegetais verdes.

🏃‍♂️ Praticar exercícios físicos regulares, especialmente os que sustentam o peso do corpo (como caminhada e musculação leve).

🚭 Evitar fumar e reduzir o consumo de álcool.

🩺 Fazer exames de densitometria óssea, principalmente após os 50 anos ou se houver histórico familiar.

🤝 Saúde óssea e inclusão

Para pessoas com deficiência física ou mobilidade reduzida, cuidar da saúde óssea é ainda mais importante.

A limitação de movimentos pode diminuir o estímulo natural aos ossos — e isso exige atenção redobrada de profissionais de saúde e cuidadores.


É essencial garantir acesso a fisioterapia, exercícios adaptados e ambientes seguros, com pisos antiderrapantes e apoios adequados para evitar quedas.

Cuidar da acessibilidade também é cuidar da saúde óssea!


🌍 Tema 2025: “It’s Unacceptable!”

Em 2025, a campanha internacional levanta uma bandeira firme: “It’s Unacceptable!”

Em tradução livre, “É inaceitável!” que tantas pessoas vivam com osteoporose sem diagnóstico, sem tratamento e sem informação.

O objetivo é mostrar que a prevenção é um direito de todos — e que ninguém deveria quebrar um osso por falta de cuidado médico ou informação.

💜 Conclusão

O Dia Mundial da Osteoporose nos lembra de algo essencial: ter ossos fortes é ter liberdade, mobilidade e qualidade de vida.

Cuidar da saúde óssea é cuidar da autonomia — e isso vale para todas as idades e condições físicas.

No Cantinho dos Amigos Especiais, acreditamos que prevenir também é incluir.


Texto e imagem produzidos com inteligência artificial.

Autor responsável: José Eduardo Thomé de Saboya Oliveira.

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